Macam macam vitamin dan manfaatnya

Vitamin adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh makhluk hidup demi menyokong kehidupan, termasuk memperbaiki sistem imun yang rusak, memberikan nutrisi pada tubuh, membantu sistem imun untuk melawan jenis-jenis penyakit tertentu dan lain sebagainya. Macam macam vitamin dan manfaat vitamin bagi kesehatan kita adalah:

Vitamin A

Kegunaan vitamin A adalah sebagai berikut :

• Menjaga kesehatan mata

• Mencegah Infeksi

• Pendukung pertumbuhan badan

• Menjaga kesehatan kulit

Jika terjadi kekurangan vitamin A maka ciri cinya adalah mata menjadi merah, dan bila dibiarkan maka bisa berlanjut pada kebutaan. Vitamin A untuk mencegah terjadinya kebutaan terkandung dalam buah pisang, pepaya, hati, minyak goreng, sayuran, tomat dan wortel.

Vitamin B

Bermanfaat juga untuk kesehatan mata dan mencegah penyakit gondok. Vitamin B terdapat pada beras, gandum, daging, hati dan sayuran hijau.

Vitamin B-1, B6, B-12

Berguna untuk menyembuhkan penyakit nyeri pada vitamin ini terdapat pada sayuran misalnya bayam dan tomat. Terdapat juga pada buah buahan misalnya pada buah pisang, pepaya dan jeruk. Vitamin tersebut juga terkandung pada telur, susu dan daging.

Vitamin B2

Vitamin B2 terdapat pada makanan yang bahannya mengandung Vitamin B1. Vitamin B1 dan B2 bekerja sama dan memberikan manfaat yang tak jauh beda.

Vitamin B6
Vitamin jenis ini terdapat pada jagung dan ragi.

Vitamin C

Terdapat pada buah buahan, sayuran dan yang utama adalah jeruk. Jika kekurangan vitamin ini maka akan menderita penyakit Scorbut yaitu pendarahan pada gusi, usus, kulit, otot, dan juga akan mudah terkena infeksi.

Vitamin D

Terdapat pada telur, mentega dan susu sapi. kekurangan vitamin D akan mengakibatkan tulang menjadi lemas dan penderitanya maunya duduk saja. Untuk mengatasinya adalah dengan pemberian vitamin D dan banyak berjemur dibawah terik mataharri pagi.

Vitamin E

Manfaat vitamin E adalah untuk mencegah penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah/mengobati kemandulan. Vitamin E Terdapat pada hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak samin.

Vitamin K

Vitamin K terdapat pada bayam dan kol, Seseorang yang kekurangan vitamin K jika mengalami luka maka darah yang mengalir sulit untuk dihentikan.